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Séances individuelles de relaxation anti-stress
Etre guidé.e pas à pas pour enfin se relâcher
J'aide les personnes très stressées qui ne savent pas comment se détendre seules, à retrouver du calme. Je les guide pas à pas lors de séances individuelles.
Les séances de relaxation individuelles que je propose sont pensées pour celles et ceux qui ont besoin d'un vrai temps de pause, rapide et structuré, et souhaitent être guidés. Elles sont notamment particulièrement adaptées aux débutants : il n'y a rien à réussir, juste offrir un moment de pause et de relâchement.
Ces séances sont conçues pour les personnes qui cherchent un accompagnement simple, rassurant et concret afin de relâcher les tensions et calmer le mental, sans avoir à réfléchir.
Durée : 30 minutes
Lieu : à distance (en visio) ou au cabinet à Lyon 8ème
Déroulement :
- un court temps d'échange
- puis une relaxation guidée complète,
mêlant exercices de relâchement corporel et images et sensations apaisantes, pour détendre le corps et calmer le mental.
Vous avez juste à me suivre. Je m'adapte à vous.
Aucun prérequis n'est nécessaire :
il s'agit d'offrir un moment de détente guidée, pour permettre au corps et à l'esprit de se poser pleinement, à votre rythme.
Pourquoi des séances de relaxation anti-stress?
L'envie de créer ces séances individuelles courtes (30 minutes) m'est venue suite à l'expression d'un besoin par plusieurs de mes clientes en naturopathie et face à plusieurs constats :
- beaucoup de personnes souffrent de stress et aimeraient apprendre à se relaxer, mais ne savent pas comment faire car on ne leur a jamais montré
- beaucoup de personnes croient qu'elles ne sont pas capables de relâcher, mais simplement parce qu'on ne leur a jamais appris
- les séances de relaxation collective imposent certaines contraintes organisationnelles (horaires fixes, inscription trimestrielle, ...) et l'aspect collectif ne correspond pas à tous les goûts, voire peut même faire peur
- certaines personnes ont besoin de se détendre mais ne souhaitent pas se lancer dans un accompagnement long pour des raisons organisationnelles ou financières ou parce que ce n'est pas le bon moment
- beaucoup de personnes sont stressées et surmenées et n'ont pas le temps de consacrer 1h à un rendez-vous (+ le temps de transport) alors qu'elles ont un réel besoin de se détendre
- il existe beaucoup de tutos vidéos (respiration, méditation guidée, ...) mais lorsque l'on n'a jamais pratiqué de techniques de relaxation, on peut vite se sentir perdu ou découragé et lâcher l'affaire
L'idée avec ces séances de relaxation anti-stress c'est donc de vous proposer :
- des séances courtes de 30 minutes
--> donc plus faciles à caler dans l'emploi du temps, moins chères et plus motivantes
- idéales pour les débutants
--> il n'y a rien à connaître ni à réussir, je vous guide de A à Z et m'adapte à vous
- réalisables en visio au choix
--> ce qui évite le temps de transport donc plus optimisé
- pratico-pratiques
--> on passe directement à la pratique. Un seul objectif : votre détente. Pas besoin de réfléchir, ni d'analyser et rien à chercher à réussir
- guidées pas à pas
--> ce qui vous permet d'apprendre à vous relaxer si vous ne l'avez jamais fait, ou de simplement vous laisser porter
- complètes
--> elles mêlent à la fois des exercices de relâchement du corps, un peu de respiration consciente, des suggestions d'images et de sensations relaxantes
- sans engagement
--> chaque séance est indépendante. Vous choisissez la fréquence de votre venue. Une ou plusieurs fois, c'est comme vous voulez
- faciles à organiser
--> vous choisissez directement dans l'agenda en ligne l'horaire qui vous convient, et il y a en plus des créneaux en fin de journée
Ces séances de relaxation visent à amener un bien-être rapide et à court terme. Elles permettent de commencer à se familiariser avec des techniques de relaxation pour ensuite devenir autonome, ou bien de pratiquer la relaxation de manière accompagnée plutôt que seul. Elles sont un espace de pause. C'est la répétition régulière (en autonomie ou en séance) qui permet quant à elle d'apporter une détente plus durable dans le temps.
Ces séances ne constituent pas un travail de fond. Elles ne servent pas à lever des blocages, ni à travailler sur des peurs ou des souffrances morales, ni à analyser des situations. Il s'agit ici simplement de détendre le corps et l'esprit. Ce n'est pas une pratique thérapeutique. Il s'agit uniquement de bien-être.
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