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Séances individuelles de relaxation anti-stress
Etre guidé.e pas à pas pour enfin relâcher
J'accompagne chaque personne qui se sent stressée vers plus de sérénité, au travers de séances de relaxation individuelles de 30 minutes. Mon objectif est de vous aider à retrouver du calme et de vous transmettre des outils simples afin de vous relâcher.
Ces séances individuelles sont ainsi pensées pour celles et ceux qui ont besoin d'un temps de pause pour souffler, ainsi que pour celles et ceux qui aimeraient se détendre mais ne savent pas comment ils peuvent faire.
En effet, si on ne nous a jamais montré comment faire, il peut être difficile de savoir relâcher la pression intérieure. Ou même en sachant comment faire, il peut être compliqué d'y arriver seul.e.
Les tensions physiques et mentales s'accumulent au fur et mesure de la journée, mais aussi au fur et à mesure des jours qui passent. Le risque est ainsi de contenir, contenir, jusqu'au jour où l'on finit par se sentir vulnérable, voire submergé.e nerveusement, émotionnellement ou physiquement.
On peut alors avoir la sensation que l'on devient irritable, inquiet.e, fatigué.e, moins efficace. Ou parfois c'est notre corps lui-même qui nous exprime qu'il se sent dépassé (davantage de raideurs, troubles digestifs, plus de douleurs, plus grande fragilité, ...).
Grâce à la pratique régulière de techniques de relaxation, on peut venir faire redescendre la pression de manière régulière, afin qu'elle demeure à un niveau gérable pour nous, et limiter l'effet cocotte-minute.
L'accompagnement que je propose consiste donc à vous guider lors de séances de relaxation, de manière simple et structurée, afin de vous permettre de relâcher les tensions et le mental, et de vous montrer comment faire, pour que vous puissiez vous-même intégrer ces pratiques dans votre quotidien dans un objectif de bien-être durable.
Il n'y a rien à réussir, juste à se laisser guider pas à pas, sans réfléchir.
Durée :
Première séance : 45 minutes (définition de vos attentes + relaxation guidée)
Séances suivantes : 30 minutes (relaxation guidée)
Lieu : à distance (en visio) ou au cabinet à Lyon 8ème
Déroulement :
- un court temps d'échange
- puis une relaxation guidée complète,
mêlant exercices de relâchement corporel et images et sensations apaisantes, pour détendre le corps et calmer le mental.
Vous avez juste à me suivre. Je m'adapte à vous.
La première séance est plus longue afin que nous fassions connaissance et définissions vos attentes, avant de faire la pratique de relaxation. Si je vous accompagne déjà en naturopathie, vous pouvez directement prendre rendez-vous pour une séance de 30 minutes sans que nous fassions un première séance de 45 minutes.
Aucun prérequis n'est nécessaire :
il s'agit d'offrir un moment de détente guidée, pour permettre au corps et à l'esprit de se poser pleinement, à votre rythme.
L'idée avec ces séances de relaxation anti-stress c'est ainsi de pouvoir vous proposer :
- des séances courtes (30 minutes)
--> pour faciliter votre organisation
- idéales pour les débutants
--> il n'y a rien à connaître, je vous guide de A à Z et m'adapte à vous
- réalisables en visio au choix
--> pour s'insérer plus facilement dans votre vie
- pratico-pratiques
--> il s'agit uniquement de pratique. Il n'y a rien à réfléchir, ni à analyser, ni à réussir
- guidées pas à pas
--> ce qui vous permet d'apprendre à vous relaxer si vous ne l'avez jamais fait, ou de simplement vous laisser porter
- complètes
--> elles mêlent à la fois des exercices de relâchement du corps, un peu de respiration consciente, des suggestions d'images et de sensations relaxantes
- sans engagement
--> chaque séance est indépendante. Vous choisissez la fréquence de votre venue
- faciles à organiser
--> vous pouvez choisir dans l'agenda en ligne l'horaire qui vous convient, dont des créneaux en fin de journée
Ces séances de relaxation visent à amener un bien-être. Elles permettent de se familiariser avec des techniques de relaxation pour ensuite devenir autonome, ou bien de pratiquer la relaxation de manière accompagnée plutôt que seul. Elles sont un espace de pause. C'est la répétition régulière (en autonomie ou en séance) qui permet quant à elle d'apporter une détente plus durable dans le temps.
Ces séances s'inscrivent dans une dynamique d'hygiène de vie et de prévention santé. Elles n'ont pas pour vocation à lever des blocages, ni à travailler sur des peurs ou des souffrances morales, ni à analyser des situations. Il s'agit de détendre le corps et l'esprit, afin de réduire les tensions, sans analyser les causes. Ce n'est ainsi pas une pratique thérapeutique. Il s'agit uniquement de bien-être.
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